天天小知识
养成 4 个喝水好习惯
1、起床先喝水
每天起床之后可先喝一杯300～500c.c.的「温开水」，刺激肠胃蠕动帮助排泄。冷开水对于刚甦醒的内脏器官来说过于刺激，不建议一早起床就喝冷开水。
2 、饭前先喝水
如果想控制体重，饭前也可以先喝一杯约300c.c.的水，让水占据胃部空间，减少食物摄取量。
3、洗完澡喝水
洗澡时水分容易流失，所以洗完澡也要补充水分。此外，泡温泉则要边泡边补充水分，避免身体因缺水而产生不适。
4、运动间喝水
运动中间每隔10～20分钟建议补充1～2口大约20～30c.c.分量的水，可以避免缺水，也不会造成内脏负担。等运动结束，再补充大量水分。