天天小知识
中医养生六字要诀（2）
“修”：修身行善烦恼少
生活中，我们总能看到，有些人整天乐呵呵的，有些却整天拉着个脸。
这其实就和心境有关，平时豁达大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的烦恼，时刻保持心情愉悦。
心情不好，多运动，忘记烦恼。在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做准备。
修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是健康、快乐和长寿。
“调”：多做深长呼吸
常说，“人生不如意之事，十之八九”。无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会“调”。
《黄帝内经》说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
练习“丹田息”，深吸一口气，尽量将气往下压，送到丹田的位置，使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽，小腹感到胀痛为止。
每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，效果更好。