泡足

　　寒冷的外界环境容易损伤人体的阳气，人会不由自主地蜷缩，打哆嗦。很多女孩子在冬天都会出现手脚冰凉，晚上被窝总是睡不暖，有的还伴有痛经或者关节痛的毛病，这都是因为阳气不足，气血运行不畅导致的。

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位，如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，温补阳气。

　　在泡脚的水中，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍，泡的时候注意水温和时间，泡至全身发热，微微汗出即可。

　　饭前、饭后半个小时不宜足浴，足浴完了正是毛孔大开之际，还得注意保暖、避免寒邪入侵哟。

　　艾灸

　　冬三九，是一年中阴气最盛、阳气最微弱之时，也是最容易诱发虚寒之症的时间。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病常常好发于冬季。

　　艾灸为纯阳之火，能够温润五脏，防病治病，在三九天进行艾灸，俗称“三九灸”，是顺应四时气候特点进行内病外治的一种特色疗法，时间从冬至起，每九天行一次艾灸疗法，具体有天灸疗法、温和灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等，不管是哪一种艾灸，都是通过药物对穴位的热刺激达到激发经气的效果。

　　大部分灸法都需要通过医生帮助实施，家庭灸法一般建议“温和灸”，手持点燃的艾条对准穴位或者痛点，使局部有温热感而无灼热为度，每穴15分钟，每次3-4个穴位。穴位一般建议选择“阿是穴”，即痛点，如需根据病情选择用穴，还需咨询医师。