1. 良好的饮食习惯：用食物保护身体

　　俗话说：“病从口入”，吃得健康对我们的身体特别重要。那些不容易得癌症的人，都很讲究吃的东西和怎么搭配。他们平时吃得清淡，少吃油腻、甜和咸的东西，多吃蔬菜、水果、粗粮，还有那些对身体好的抗氧化食物。就像西兰花、胡萝卜、番茄这些蔬菜，里面有很多对身体有益的抗氧化东西，能帮忙清除体内的坏东西，保护细胞不受伤害，这样得癌症的机会就少了。

　　根据一项对10万名成年人进行的长期研究显示，那些每天食用五份以上蔬果的人，其患癌的几率比不常吃蔬果的人低了约20%。尤其是富含纤维的食物，不但能够推动肠道蠕动，降低肠癌发生几率，而且有助于排出体内毒素，对健康益处多多。

　　2. 规律的运动习惯：保持身体活力

　　不容易得癌症的人通常都有良好的运动习惯。无论是每天坚持散步，还是每周几次的健身锻炼，运动可以有效增强免疫力，帮助身体清除可能发生突变的细胞。多运动不仅能控制体重，避免长胖，而且对于预防像乳腺癌、大肠癌这种因为胖而容易得的癌症作用很大。

　　根据美国癌症协会的数据，经常适量运动，大概能让得癌症的风险减少四分之一。特别是每周如果能坚持做像快走、游泳这样的中等强度运动，总共150分钟左右，对减少好几种癌症的风险特别有帮助。对于那些从不运动或久坐不动的人群来说，尝试将运动融入生活是改善健康的重要一步。

　　3. 良好的情绪管理：心态平和是健康之本

　　可能很多人没想到，心情和情绪的好坏跟得不得癌症关系很大。那些不容易得癌症的人，通常心态都很好，很会调节压力和情绪。反过来，如果老是焦虑、心情低落，身体的免疫力就会变差，抵抗疾病的能力也会下降，这样一来，得癌症的风险就可能增加了。

　　有一项来自哈佛大学的研究指出，那些乐观开朗、生活态度积极的人，患癌的几率比心态消极的人低了约30%。原来，心情好能让身体里的免疫细胞变得更活跃，让它们更能发现和消灭那些可能导致癌症的坏细胞。所以，学会让自己心情好起来，减轻压力，对我们的健康真的非常重要。

　　4. 健康的作息：充足睡眠助力身体自我修复

　　健康的作息习惯是防止癌症发生的重要因素之一。晚上是身体自己修修补补、更新细胞的重要时候，睡得好就能帮身体把坏掉的细胞修好，还能让免疫力变得更强。但要是老熬夜、睡得不够，身体就得不到足够的休息和修复，这样一来，免疫系统就可能乱套，得癌症的风险也就跟着上去了。

　　世界卫生组织的一个调查发现，如果每天睡得太少，少于6个小时，得癌症的风险就比那些睡得够的人要高大约40%。所以，要想预防癌症，很重要的一点就是要养成良好的睡觉习惯，每天保证7到8个小时的高质量睡眠。

　　5. 避免有害习惯：远离烟酒和环境污染

　　总的来说，那些不容易得癌症的人，通常都很自律，能避开那些对身体不好的习惯。比如说，抽烟是导致肺癌的主要原因，而长期喝很多酒也会让得肝癌、胃癌等癌症的风险变高。另外，周围环境里的脏东西，比如空气中的小颗粒（PM2.5）和一些能致癌的化学物质，也是得癌症的一个重要原因。